Расписание - fitnes - fitnes - fitnes - fitnes

Расписание

 

Аэробный зал

  

 

 

Дни недели
Время ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
10:00-11:00              
10:30-11:30          

 

 

               
16:10-17:10    

 


 

   
17:30-18:30  

 

 

 

     
18:30-19:30

Body sculpt 

  (Женя ) 

Fitball

 (Олеся)

Strong+Stretch 

   (Олеся)  

 AB

(Женя)


   
19:30-20:30  Хатха йога

   (Евгения) 

Хатха йога

   (Евгения)   

 

 

Хатха йога

(Евгения)

     
20:00-21:30              
20:10-21:00              

 

 

              

 

 

Бассейн

 

 

 

           

 

 

 

 

 

 

 

 Время ПН   ВТ СР  ЧТ  ПТ  СБ  ВС 
10:30-11:15          

AQUA 

(Женя)

AQUA

(Юля)

11:30-12:15           

 

 

               
               
17:00-17:45   

 

         
17:15-18:00  

 

 

 

     
18:00-18:45

 

 

 

 

AQUA 

(Женя)

 

 

18:30-19:15

AQUA 

(Женя)

AQUA 

(Женя)

AQUA 

(Женя)

 AQUA 

(Женя)


 

   
19:00-19:45

 

 

 

 

 

AQUA 

(Женя)

   
19:15-20:00

AQUA 

(Женя)

 AQUA

(Женя)

AQUA 

(Женя) 

AQUA 

(Женя)


 

   

 

 ** Тренировки по предварительной записи

 

Режим работы: с Понедельника по Пятницу с 16:00 до 21:00; Суббота и Воскресенье с 10:00 до 14:00.

Телефон 470-267 (обращайте внимание на режим работы фитнес студии)   

Расшифровка занятий

Степ – аэробика

 STEP+ABS - тренировка на степ платформе, освоение как базовых шагов техники, так и средней сложности и силовая тренировка на укрепление мышц пресса, ягодиц. Для всех уровней подготовленности (0 мин).

 Силовые классы и смешанные

Fitball - силовой тренинг с использованием гимнастического мяча, с помощью которого развивается координация движений, гибкость, осанка, укрепляются мышцы тела. Для всех уровней подготовленности (60 мин).

Upper body - специальный силовой комплекс, направленный на развитие мышц верхней части тела : мышцы плечевого пояса и рук, мышцы пресса и спины.(60 мин)

Bodysculptсмешанная форма тренеровки. Кардио тренеровна с элементами силовой нагрузки.(60 мин)

Reebok 60 sec/Flex –тренеровка стостоящая из двух частей. Первая половина тренеровки- сторостно-силовая, проработка основых групп мышц, высосо интенсивная. Вторая часть растяжка всех мышечных групп.(60 мин)


TBW - силовая функциональная тренировка для любого уровня подготовленности как с использованием дополнительного оборудования, так и с помощью веса собственного тела. Занятие направлено на развитие всех мышечных групп, координации и баланса (55 мин).

BEST FIT - разновидность функционального тренинга, интенсивная тренировка без оборудования, работа с собственным телом, задействована кардиосистема, направлена на развитие выносливости, гибкости и силы. Для всех уровней подготовленности(60 мин).

Interval training - интервальная тренировка чередующая силовую нагрузку (различные группы мышц) и аэробную нагрузку. Для всех уровней подготовленности (60 мин)

Functional training - функциональная тренировка с собственным весом без какого -либо дополнительного оборудования . Для всех уровней подготовленности (60 мин)

Super Body - силовой урок, направленный на проработку мышц пресса, груди и ягодиц. Для всех уровней подготовленности (60 мин).

YOGA, PILATES, мягкий фитнес
Фитнес Йога – система упражнений (асаны) на все группы мышц в формате фитнеса. Для всех уровней подготовленности (60 мин).

Хатха йога - это учене о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм - асан (поз), пранаям (дыхательных практик), мудр и бандх (упражнений по управлению внутренними энергиями) (60 мин).
Оздоровительная гимнастика– комплекс суставной и дыхательной гимнастик и асан йоги, которые направлены не только для тренировки физического тела, но и стимуляции энергосистем организма. Для всех уровней подготовленности (60 мин).

 

AQUA
Aqua - одно из самых популярных направлений фитнеса. Комплекс упражнений по аква аэробике предназначен для людей любого уровня (45 мин).

 

minecraft скачатьодноклассники вход